Ukázalo se, že relaxační účinek má jeden jednoduchý koníček, který může každý dělat doma.
Jedná se o vaření: pravidelná příprava oblíbených jídel může snížit stres a na čas nás odvrátit od každodenních starostí.
"Když věnujeme veškerou pozornost vaření, je to opravdu meditace, která dává pocit relaxace. Zaměřujeme se na strouhání, míchání. To vše vytváří pocit spokojenosti a srozumitelného cíle. Mezitím se náš parasympatický nervový systém uklidňuje uvolněním dopaminu, vysvětluje psychoterapeutka Charlotte Hastings.
Samozřejmě, pokud trpíte chronickým stresem, stojí za to zaměřit se především na identifikaci a odstranění (pokud je to možné) jeho příčiny. Kromě toho existuje mnoho dalších způsobů, jak regulovat svůj stav.
Takže odborník na hygienu práce z Lancaster University, profesor Cary Cooper poznamenává důležitost pravidelné fyzické aktivity.
"Cvičení pomáhá částečně snížit emocionální napětí," zdůrazňuje.
Dalším způsobem, jak se zbavit stresu — je pokusit se vzít spouštěcí situaci pod kontrolu.
"Pocit ztráty kontroly je jednou z hlavních příčin stresu a špatného zdravotního stavu," vysvětluje profesor.
Vypracování strategie pro řešení problému s konkrétními kroky pomáhá uklidnit a pochopit, že neexistují žádné bezvýchodné situace. Cooper také zdůrazňuje důležitost příjemné komunikace s kolegy, přáteli a rodinou.
PSALI JSME: LEVNÝ ZPŮSOB ČIŠTĚNÍ SMALTOVANÉHO NÁDOBÍ, O KTERÉM BY MĚLA VĚDĚT KAŽDÁ HOSPODYNĚ
Jak teď vypadá po zhubnutí kdysi nejtlustší holčička na světě
Jak vypadá manželka nejkrásnějšího araba světa
"Jsem ráda, že je v jejích rukou a v prostředí, kde ho mají rádi": Vendula Pizingerová prozradila, kdo se o malého Josefa stará, když je v práci
"Tělo se zbláznilo, mléčné žlázy začaly rychle růst": Slečna s největšími prsy na světě se dostala do Guinessovy knihy rekordů
PŘIPOMÍNÁME: VOŇAVÝ JARNÍ JABLEČNÝ KOLÁČ: SNADNÝ, RYCHLÝ A VELMI LAHODNÝ RECEPT
