Ukázalo se, že relaxační účinek má jeden jednoduchý koníček, který může každý dělat doma.

Jedná se o vaření: pravidelná příprava oblíbených jídel může snížit stres a na čas nás odvrátit od každodenních starostí.

Vaření / Zdroj: ukr.media

"Když věnujeme veškerou pozornost vaření, je to opravdu meditace, která dává pocit relaxace. Zaměřujeme se na strouhání, míchání. To vše vytváří pocit spokojenosti a srozumitelného cíle. Mezitím se náš parasympatický nervový systém uklidňuje uvolněním dopaminu, vysvětluje psychoterapeutka Charlotte Hastings.

Vaření / ilustrační foto / Zdroj: YouTube
Vaření / ilustrační foto / Zdroj: YouTube
Vaření / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

Samozřejmě, pokud trpíte chronickým stresem, stojí za to zaměřit se především na identifikaci a odstranění (pokud je to možné) jeho příčiny. Kromě toho existuje mnoho dalších způsobů, jak regulovat svůj stav.

Takže odborník na hygienu práce z Lancaster University, profesor Cary Cooper poznamenává důležitost pravidelné fyzické aktivity.

"Cvičení pomáhá částečně snížit emocionální napětí," zdůrazňuje.

Sportování / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

Dalším způsobem, jak se zbavit stresu — je pokusit se vzít spouštěcí situaci pod kontrolu.

"Pocit ztráty kontroly je jednou z hlavních příčin stresu a špatného zdravotního stavu," vysvětluje profesor.

Vypracování strategie pro řešení problému s konkrétními kroky pomáhá uklidnit a pochopit, že neexistují žádné bezvýchodné situace. Cooper také zdůrazňuje důležitost příjemné komunikace s kolegy, přáteli a rodinou.

PSALI JSME: LEVNÝ ZPŮSOB ČIŠTĚNÍ SMALTOVANÉHO NÁDOBÍ, O KTERÉM BY MĚLA VĚDĚT KAŽDÁ HOSPODYNĚ

Populární zprávy teď

"Už jsem slíbil matce, že ji vezmu s sebou na dovolenou, tentokrát budeme muset jít spolu," říká manžel

“Vezmi mě se sebou na dovolenou. Nebudu vás rušit,” vnucuje se máma

"Zatímco jsem byla nemocná, můj manžel a děti začali vypadat jako bezprizorní"

Příběh ze života: Dědeček přepsal svůj byt na Irenu, protože se díky ní mohl vrátit do normálního života

Zobrazit více

PŘIPOMÍNÁME: VOŇAVÝ JARNÍ JABLEČNÝ KOLÁČ: SNADNÝ, RYCHLÝ A VELMI LAHODNÝ RECEPT